超级专注力
08 October 2025
超级专注力
虽然我们人很复杂有很多感观能接收到的信息很多，我们当下能够意识的东西、能够觉察到的东西其实很小，这里把这个能意识到的空间叫专注力空间或注意力空间；
因为人的专注力空间是有限的，把要学习的内容或要完成的任务尽可能塞进这个空间让它尽可能满，然后同时要有个守卫，把那些不想要的搅扰信息赶出去，不让它们占据你的注意力空间，这就是所谓的最高效的学习上限。
专注力的核心： 停止自动驾驶模式，有意识地觉察自己的注意力空间，只允许许可的内容进入；
评价专注力品质的标准
- 更多时间刻意（有意识地）使用自己的专注力；
- 单次可以专注更长时间；
如何提高专注力品质
每小时回顾自己做了什么；
注意力残留
所有的东西不是免费的，你刷完短视频或被其他事情搅扰后的注意力空间像是一个”垃圾场”一样。 
